У пожилых снижается выработка "гормона сна" мелатонина. Как распознать бессонницу, расскажем в этом материале.
"Люди 60+ в норме могут засыпать до получаса, а молодым должно на это требоваться до 15 минут", — отметил врач-невролог Руслан Исаев.
Если человек старше 50 лет 1-2 раза встает в туалет и потом спокойно засыпает — это норма. Однако, если после таких подъемов не получается заснуть или они становятся все чаще, это говорит о патологии.
"После 60-65 лет сон меняется на нейрофизиологическом уровне. Исследования показывают, что сокращается глубокий сон. Это одна из важнейший стадий, когда организм восстанавливается", — рассказал эксперт.
Каждые 10 лет, по исследованиям учёных, глубокий сон в силу старения организма сокращается в среднем на 2 процента.
Возможно, увеличив продолжительность ценного глубокого сна, удастся тормозить деградацию головного мозга или омолаживать его, пишет KP. RU.