Выходит дороже, чем психотерапия: почему шопинг-терапия на самом деле лишь усиливает стресс
Еще недавно зависимость от покупок считалась чем-то несерьезным. Однако сегодня онлайн-шопоголизм достиг масштабов эпидемии: психологи утверждают, что 80% россиян столкнулись с этой проблемой. И чем доступнее становятся маркетплейсы, тем больше людей попадают в ловушку бездумных трат.
Почему онлайн-шопоголизм так опасен
Цифровые технологии изменили сам процесс покупок. Теперь, чтобы потратить деньги, не нужно выходить из дома — достаточно пары кликов в смартфоне.
"Раньше человек хотя бы должен был дойти до магазина. Сейчас же маркетплейсы доступны в любое время, и покупки совершаются импульсивно," — объясняет психолог Анна Сидорова.
Маркетологи делают всё, чтобы удержать нас в приложении как можно дольше: скидки, персональные рекомендации, бесплатная доставка и бонусы — все это создает ощущение, что покупка выгодна. А пункты выдачи, расположенные буквально в соседнем доме, еще больше подталкивают к шопингу.
По данным Минпромторга, 80% россиян совершают онлайн-покупки не реже двух раз в месяц, а объем онлайн-продаж в прошлом году достиг 9 трлн рублей — это сопоставимо с государственными расходами на образование и соцподдержку.
Шопинг как способ заглушить эмоции
Часто люди совершают покупки не из реальной необходимости, а ради эмоций. Есть даже термин — "шопинг-терапия", когда приобретение вещей становится способом справиться со стрессом, скукой или тревогой.
"Пользуясь огромным выбором товаров, человек начинает искать не просто нужные вещи, а то, что заполнит пустоту в его жизни," — отмечает психолог Александр Невеев.
Это похоже на любую другую зависимость — при покупке человек испытывает выброс дофамина, но эффект быстро проходит, а желание тратить остается.
Как понять, что у вас зависимость
Вот несколько тревожных сигналов:
- Вы заходите на маркетплейс без конкретной цели, просто чтобы убить время.
- Просмотр товаров занимает большую часть вашего свободного времени.
- Вы покупаете вещи, которые вам не нужны, а потом жалеете о тратах.
- Вы не можете отказаться от "выгодных предложений", даже если это лишнее.
- Вам сложно контролировать свои расходы и откладывать деньги.
Что делать, если шопинг вышел из-под контроля
- Признайте проблему: осознание — первый шаг к решению.
- Начните фиксировать свои траты: попробуйте выписывать все покупки в течение месяца.
- Ограничьте время на маркетплейсах: установите лимиты или удалите приложения.
- Перед каждой покупкой задавайте себе вопрос: "Мне это действительно нужно?".
- Замените онлайн-шопинг другими способами расслабления: читайте книги, занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями.
"Шопоголизм — это не просто увлечение, а серьезная проблема, которая требует осознанного подхода", — подчеркивают специалисты.
Если самостоятельно справиться не получается, лучше обратиться к психологу.
Онлайн-шопинг может быть удобным инструментом, если пользоваться им осознанно. Главное — не позволять маркетплейсам управлять вашей жизнью, сообщает "Царьград".