Многие люди не могут устоять перед сладостями, но мало кто задумывается, что тягу к ним провоцируют определённые продукты и привычки. Одна из них — чрезмерное употребление кофе.
Диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова объясняет, что кофеин способен усиливать аппетит, а маркетинговые хитрости делают его ещё более привлекательным.
"Сегодня многие заведения добавляют в кофе корицу, мускатный орех и ваниль, которые усиливают аппетит. Поэтому, чтобы есть меньше сладкого, стоит ограничить употребление напитка до двух чашек в день", — предупреждает специалист.
Если вам сложно отказаться от сахара, попробуйте пересмотреть свой рацион. Дианова рекомендует включить в меню продукты, богатые полезными веществами:
Интересный факт: спорт тоже помогает снизить тягу к сахару. Во время тренировки организм использует гликоген, и потребность в быстрых углеводах снижается.
"Человек перестаёт нуждаться в сладком и ощущает прилив энергии", — объясняет Дианова.
Если вам сложно отказаться от сахара, попробуйте заменить кофе чаем, добавить в рацион больше полезных веществ и начать больше двигаться. Возможно, со временем ваше желание съесть что-то сладкое заметно уменьшится.