Сколько часов спать, чтобы скинуть лишние килограммы?
Pexels by cottonbro studio, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/
Врач-эндокринолог Мария Калошина рассказала, что худеющим людям нужно спать от 8 часов в сутки, а ложиться не позднее 11 часов ночи.
Между 23:00 и 1:00 выделяется гормон липаза, он участвует в процессе расщепления жиров.
Она добавила, что во время похудения также обязательно нужно завтракать, этот прием пиши играет важную роль. Его калорийность должна составлять порядка 35 процентов от общего рациона за день, пишет KP. RU.
