С приходом холодов мы стремимся утеплить дом, включая отопление и закрывая окна. Но знаете ли вы, что это может негативно сказаться на вашем здоровье? Сухой воздух — частая причина осенних простуд и проблем с дыханием. Давайте разберёмся, почему важно поддерживать оптимальную влажность воздуха в помещении.
Наш нос — это природный фильтр, способный увлажнять и очищать воздух, поступающий в лёгкие. Пульмонолог Эми Браун объясняет:
Увлажнённый воздух необходим для правильной работы дыхательной системы, так как он позволяет доставить свежий и чистый воздух в глубокие отделы лёгких.
Когда воздух слишком сухой, нос вынужден работать активнее, чтобы увлажнить его. Это ослабляет его защитные функции, облегчая проникновение вирусов, вызывающих простуды и респираторные инфекции.
Ринолог Питер Хванг подчёркивает, что здоровье носа зависит от правильного увлажнения слизистой оболочки. Эта оболочка, покрытая слоем слизи, выполняет роль щита, блокируя вирусы и бактерии. Микроскопические клетки в полости носа, подобные крошечным "щёткам", выметают патогены. Однако в условиях сухости их работа нарушается.
При низкой влажности и холоде до 50% клеток теряют способность защищать организм. Это приводит к снижению иммунной защиты носа.
Как понять, что воздух в вашем доме слишком сухой? Обратите внимание на такие симптомы:
Чтобы избежать неприятных последствий, важно поддерживать оптимальную влажность в помещении — на уровне 35-45%. Вот несколько рекомендаций:
Найдите баланс и создайте комфортный микроклимат, чтобы наслаждаться зимой без простуд и дискомфорта!