Кальций отвечает не только за состояние костей и зубов, но и полезен для нервов, сердца и мышц. Именно поэтому его недостаток или избыток может существенно влиять на здоровье.
Дефицит кальция часто протекает бессимптомно, но с течением времени может привести к порче зубов, катаракте, остеопорозу, остеопении и другим серьезным заболеваниям.
Возможные причины дефицита кальция:
Как правило на начальном этапе дефицит кальция не ощущается. Он становится заметней, когда дефицит этого минерала уже серьёзный.
Самый простой способ предотвратить дефицит кальция — это правильное питание. Нужно употреблять больше листовых овощей, молочных продуктов, бобовых, инжир, брокколи, тофу, соевое молоко, шпинат, орехи.
Не забывайте и о приёме витамина D. Им богаты: лосось, тунец, апельсины, молоко, яйца, шампиньоны и другие.