Контрастный душ — полезная для здоровья процедура. Он не просто закаляет организм, но и улучшает работу сердца, делает сосуды более эластичными, укрепляет иммунитет. Неслучайно ещё в древние времена люди, знавшие множество "лайфхаков" для улучшения здоровья, напарившись в бане, выбегали на снег.
Чтобы контрастный душ принёс пользу и не навредил организму, следует придерживаться некоторых правил. Для начала нужно постоять под обычной тёплой водой, чтобы согреться и подготовить тело к перепадам температуры воды. Это своего рода "разминка", как перед физическими упражнениями. Потом можно переключить душ на холодный, но постоять под ним совсем недолго. Новички должны особенно внимательно прислушиваться к своим ощущениям и следить, не возникает ли дискомфорт. Не нужно в первые разы слишком долго проводить эту процедуру.
Температура горячей воды не должна превышать 45 градусов, а температура холодной воды — 15 градусов. Разница между температурами не должна быть больше 30 градусов. Лишь со временем можно увеличить её ещё на 5 градусов. Стоя под холодной водой, полезно немного двигаться. Также ни в коем случае нельзя обливаться с головой: это чревато проблемами с давлением.
Если у человека есть болезни крови, сердца, злокачественные опухоли или обычная простуда, контрастный душ противопоказан. Также этот способ укрепления здоровья не подходит беременным женщинам.