Сомнолог Шам Сингх советует пить вишневый сок для улучшения качества сна.
Он рассказал, что этот напиток богат мелатонином, который регулирует циркадные ритмы и способствует качественному отдыху, пишет издание GB News.
По словам Сингха, оптимальное время для употребления сока — за один-два часа до того, как собираетесь лечь спать. За это время мелатонин успевает адаптироваться в организме, обеспечивая лучшее засыпание.
Сомнолог добавил, что вишнёвый сок нужно пить регулярно, если хотите устойчивого эффекта.