Травматолог-ортопед сети ОРТЕКА Михаил Игнатов рассказал о синдроме "компьютерной шеи" и что делать, чтобы его избежать.
Этот синдром развивается, если человек долго сидит в телефоне или работает за компьютером в неправильном положении. При этом мышцам шеи приходится излишне напрягаться.
"Со временем "компьютерная" шея может навредить мышцам, сместить позвоночник и привести к плохой осанке, воспалению суставов, защемлению нервов, к грыже межпозвоночных дисков", — предостерёг эксперт.
В идеале необходимо всегда сидеть в такой позе: голова, плечи и бёдра находятся на 1 линии, спина прямая, а шея расслабленная, взгляд всегда должен быть направлен вперёд, а не вниз.
Чтобы избежать появления синдрома "компьютерной шеи", врач порекомендовал всегда следить за осанкой, работая за компьютером, а также расположить экран на одном уровне с глазами.
Иногда помогают корректоры осанки, различные приложения, которые напоминают о необходимости следить за осанкой, и столы для работы стоя. Необходимо периодически делать перерывы в работе, растягивая мышцы шеи, плеч и спины, пишут "Вести Подмосковья".