Переедание в новогоднюю ночь может привести к набору 0,5-1 кг жировой ткани, предупреждает диетолог и эндокринолог Юлия Атаманова.
По словам Атамановой, согласно рекомендациям Минздрава России, мужчине в день требуется от 2150 до 3800 калорий, а женщине — от 1700 до 3000 калорий.
Если в новогоднюю ночь вы наберете лишние 3500 калорий, это приведет к увеличению жировой массы на 500 г. Это примерно столько, сколько содержится в 2 кг оливье или селедки под шубой, или в 2 кг торта.
Однако весы могут показать привес до 2-3 кг, но большая часть этого увеличения — это не жир, а жидкость. Жидкость скапливается из-за большого количества соли, сахара и алкоголя, что может вызвать отеки. Эти лишние килограммы быстро уйдут, если вернуться к нормальному питанию и активному образу жизни.
По словам врача, не стоит паниковать после одного переедания. Главное — как можно быстрее вернуться к привычному режиму питания и физической активности. Важно проанализировать, почему произошел срыв, и попытаться избежать таких ситуаций в будущем.
Переедание на праздниках может привести к краткосрочному увеличению веса, но это не повод для беспокойства. Главное — вернуться к нормальному образу жизни и заботиться о своем здоровье.