Как отличить апатию от депрессии и помочь себе

Апатия — это состояние, при котором человек утрачивает интерес к жизни, становится безразличным к происходящему и лишается желания заниматься даже тем, что раньше приносило радость. Это не просто усталость, а сигнал о возможных проблемах с психическим или физическим здоровьем.

Причины апатии

Апатия может быть как самостоятельным состоянием, так и симптомом:

• Психических расстройств, таких как депрессия, дистимия или шизофрения.
• Неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.
• Дефицита железа или йода, что влияет на общую активность и энергию.
• В некоторых случаях апатия сопровождается депрессией или тревожными расстройствами, что делает её более опасной для здоровья.

Чем опасна апатия

Долговременное состояние апатии может:

• Привести к утрате интереса к работе, учебе и личной жизни.
• Стать причиной деградации личности.
• Усугубить психическое состояние вплоть до появления суицидальных мыслей.

Как справиться с апатией

Питание

Увеличьте в рационе овощи, фрукты и другие полезные продукты.
Избегайте тяжелой и вредной пищи.

Образ жизни

Гуляйте на свежем воздухе.

Обеспечьте полноценный сон — не менее 7 часов в комфортных условиях.

Устранение вредных привычек

Сведите к минимуму или полностью исключите употребление алкоголя и курение.

Снижение стресса

Создайте благоприятную атмосферу дома.

Найдите занятия, которые расслабляют — например, чтение или прослушивание музыки.

Консультация с врачом

Обратитесь за медицинской помощью для проверки уровня железа и йода в организме.

Апатия и депрессия: в чем разница

Апатия: это состояние безразличия и утраты интереса, которое может быть временным и связано с внешними обстоятельствами.

Депрессия: более серьезное состояние, сопровождающееся глубокой грустью, тревогой, упадком сил и, часто, физическими симптомами. Для лечения депрессии часто требуется помощь специалиста.