Вас посещает ощущение, что умственная активность заметно замедляется? Чтение книги требует повторного прочтения абзаца, потому что смысл ускользает. Простые вещи, как выбор правильного слова в разговоре или воспоминание, добавляли ли вы сахар в чай, превращаются в испытание?
Возрастные изменения мозга — естественный процесс, но это не значит, что нужно сдаваться. Качество жизни можно сохранить, а когнитивные функции — поддерживать на высоком уровне.
Уже к 30 годам начинаются первые изменения в работе мозга, хотя они почти незаметны благодаря его колоссальному потенциалу. С возрастом процессы замедляются, а к 50 годам проблемы с памятью, вниманием и скоростью мышления становятся ощутимее.
Однако привычки, такие как стресс, недосып, неправильное питание, вредные привычки и оксидативный стресс, могут значительно ускорить старение нейронов, что приводит к ухудшению когнитивных функций.
Хотя полностью остановить процесс невозможно, вы можете минимизировать его последствия, следуя простым рекомендациям:
Два главных компонента для поддержки когнитивных функций — фосфолипиды и антиоксиданты.
Исследования показывают, что приём фосфатидилсерина помогает улучшить когнитивные способности. Уже через шесть недель участники экспериментов отмечали повышение концентрации, улучшение памяти и увеличение скорости выполнения задач.
Сбалансированное питание, интеллектуальные нагрузки и поддержка организма полезными веществами способны надолго сохранить ваш мозг в "рабочем состоянии".