Большинству из нас очень тяжело даётся возвращение к рабочей жизни после новогодних каникул с их поздними подъёмами, ненормированными застольями и напрочь сбитым режимом.
Чтобы восстановить режим сна после праздников, следуйте советам врача-сомнолога Павла Кудинова, которыми он поделился в разговоре с Ньюсинфо.
Сомнолог посоветовал начать просыпаться в одно и то же время за несколько дней до окончания каникул, а в последние дни перед работой нужно просыпаться так, будто собираетесь идти на работу. Это поможет настроить часы подъёма и засыпания на естественный ритм.
Кудинов добавил, что если после праздников вам категорически не хочется выходить на работу, имеет смысл задуматься о том, чтобы её поменять, ведь наступление Нового года является для этого хорошим поводом.
Если после праздников ваше эмоциональное состояние ухудшилось, психолог Ольга Шихова рекомендует не проводить каникулы таким образом, чтобы потом вам было плохо, и вернуться из отпуска заблаговременно, чтобы успеть войти в привычный режим.
"Отдых — это важная часть поддержания себя в рабочем хорошем состоянии. Никто не может непрерывно работать, и это нормально — позволить себе время для восстановления", — добавила психолог.