Каждый третий человек сталкивается с нарушениями сна, но насколько это опасно? По данным Гарвардской медицинской школы, регулярные проблемы с засыпанием и ночными пробуждениями могут значительно увеличить риск деменции и преждевременной смерти, особенно у пожилых людей.
Ночной отдых играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций и общего состояния организма. Полноценный сон помогает снизить риск развития серьезных заболеваний, а также уменьшает вероятность смертности от любых причин. Однако глобальная статистика тревожит: до 45% населения планеты не получают необходимого количества сна.
Согласно исследованиям, оптимальная продолжительность ночного сна составляет 7-8 часов. Тем не менее каждый третий американец не придерживается этой нормы. Это подтверждают и выводы Всемирного общества сна, подчеркивающие растущую связь между хроническим недосыпанием, когнитивными нарушениями и снижением продолжительности жизни.
Если вы регулярно испытываете трудности с засыпанием или часто просыпаетесь ночью, это может стать серьезной проблемой. Эксперты призывают обратить внимание на важность здорового сна и соблюдать режим, чтобы минимизировать риски.