Новый год — это не только яркие эмоции и праздничное настроение, но и серьёзное испытание для организма. Калорийная еда, обилие алкоголя и сбившийся режим дня могут стать причиной дискомфорта и переедания. Как подготовиться к празднику, чтобы избежать неприятных последствий?
Привычный распорядок — ваш главный союзник. Ожидание праздничного ужина без привычного завтрака или обеда — верный путь к перееданию. Начните день с питательного завтрака, не пропускайте обед и постарайтесь не голодать до вечера.
Перед тем как сесть за стол, не забудьте выпить два стакана воды. Это простое правило поможет снизить аппетит и подготовит организм к нагрузке, включая употребление алкоголя.
Откажитесь от газировки. Такие напитки усиливают действие алкоголя и могут вызвать тяжесть в желудке. Лучше отдайте предпочтение обычной воде или натуральным напиткам.
Выбирайте продукты, которые легче усваиваются ночью. Салаты с растительным маслом, морепродукты, свежие овощи, зелень и фрукты станут отличным выбором. Старайтесь избегать майонезных салатов и жирных блюд.
Не готовьте слишком много еды — порции "на один раз" помогут избежать лишнего соблазна. Помните: лучше недоесть, чем переесть.
Прогулки на улице перед застольем или после него помогают ускорить обмен веществ и поднять настроение.
Следуя этим простым советам, вы сможете встретить Новый год не только весело, но и без вреда для здоровья!