Состояние наших ногтей напрямую зависит от рациона питания. Чтобы сохранить их крепкими и здоровыми, важно включать в меню определенные продукты. Одним из лучших вариантов является греческий йогурт. Он богат белком, который необходим для здоровья ногтей: в одной чашке этого йогурта содержится целых 21 грамм белка.
Кроме того, полезно добавить в рацион орехи, такие как миндаль и грецкие, так как они являются источником витаминов E и B, а также здоровых жиров, которые способствуют укреплению пластин. Не забывайте о морской рыбе, например, лососе, который не только богат белком, но и содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для увлажнения тканей.
Овощи, такие как шпинат и морковь, тоже играют важную роль благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, способствующих улучшению общего состояния ногтей. Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет сохранить ваши ногти крепкими и красивыми.
Помимо этого, биотин- важный витамин группы B способствует укреплению структуры ногтей и ускоряет их рост. Добавьте биотин в свою диету с помощью добавок или продуктов, таких как яйца, орехи и семена.
Также масло жожоба-натуральное масло отлично увлажняет и питает ногтевую пластину и кутикулы. Наносите масло на ногти и массируйте кутикулы — это не только полезно, но и приятно.