Протеиновый порошок часто ассоциируется со спортом, но на самом деле его польза гораздо шире. Для определённых категорий людей этот продукт может стать важным дополнением к рациону, помогая восстановить силы и поддерживать здоровье.
Когда протеиновый порошок необходим
- Люди с онкологическими заболеваниями
Протеиновый порошок помогает восполнить недостаток белка, который может возникать на фоне болезни.
- Снижение аппетита
При отсутствии желания есть протеиновый коктейль или добавка к пище становятся лёгким способом поддерживать организм.
- Восстановление после операций
Особенно после операций на желудочно-кишечном тракте, когда пациент может употреблять только жидкости или минимальные порции еды.
- Пожилые люди
С возрастом потребность в белке возрастает, а употребление обычной пищи может снижаться. Протеиновый порошок, добавленный в йогурт или овсянку, помогает поддерживать здоровье.
- Спортсмены
Протеиновый порошок способствует наращиванию мышечной массы и увеличению силы. Однако для этого необходимо сочетать его с правильными силовыми тренировками и дополнительным количеством калорий.
Что важно помнить
- Количество белка
Организм может усваивать только 20-40 граммов белка за один приём пищи для формирования мышц. Превышение этой нормы не ускоряет рост мышц, но может нагрузить пищеварительную систему.
- Правильное применение
Одного белка недостаточно для наращивания мышечной массы — нужна регулярная физическая активность и сбалансированное питание.