Диетолог Киара Липшиц поделилась информацией о том, что нарушения сна могут быть связаны с нерациональным питанием и несоблюдением режима дня. В интервью с GBNews она представила советы по быстрому засыпанию и качественному сну.
Липшиц подчеркнула, что многие люди сталкиваются с ситуацией, когда просыпаются ночью и не могут снова уснуть. Однако она уверена, что есть несколько простых и доступных методов для решения этой проблемы. В частности, эксперт рекомендует избегать употребления кофеина и алкоголя вечером.
Кроме того, Липшиц акцентировала внимание на важности соблюдения регулярного графика отдыха.
"Проблемы со сном или частые пробуждения часто вызваны стрессом, окружающей средой или привычками. Поддержание постоянного графика, создание подходящих условий для отдыха (комната должна быть прохладной, темной и тихой) способствуют расслаблению и крепкому сну", — объяснила она.
Также специалист рекомендовала подниматься по утрам раньше и проводить время на свежем воздухе. Получение 30 минут естественного света в первой половине дня, а также отказ от использования гаджетов перед сном способствуют качественному ночному отдыху.
"Хороший сон поддерживает как психическое, так и физическое здоровье, поэтому взрослым людям нужно спать не меньше восьми часов", — резюмировала диетолог.