Зимой, когда темнеет рано, а светает поздно, по утрам особенно тяжело бороться со сном. Врач-терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая подсказала простое решение этой проблемы: использовать яркие лампы, создающие имитацию солнечного света.
Как пояснила специалист в беседе с РИАМО, такой приём позволит "обмануть" мозг и стимулировать выработку серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение и высокий уровень энергии.
Также врач советует сразу после пробуждения проводить несколько минут в ярко освещённом помещении и делать лёгкую зарядку, чтобы активизировать организм. Избавиться от сонливости поможет и ароматерапия с использованием бодрящих масел. Ещё один совет от Бурнацкой — создать утренний ритуал, например, выпивать стакан сока, чтобы запустить метаболизм.