Включение продуктов с клетчаткой в рацион особенно важно для людей, испытывающих трудности с работой кишечника.
Клетчатка помогает восстановить нормальную работу кишечника. Можно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки после основных приёмов пищи. Например, отличным выбором станут курага и чернослив, которые лучше есть после обеда.
Поддержание водного баланса играет ключевую роль. Начинать день рекомендуется со стакана воды. Это помогает запустить метаболизм и улучшает работу пищеварительной системы.
Для нормализации работы организма следует добавить хотя бы минимальные физические нагрузки. Физическая активность стимулирует метаболизм и ускоряет восстановление функций кишечника.
Следуя этим рекомендациям в течение двух-трёх недель, можно добиться значительного улучшения в состоянии кишечника.