Привычка доедать всё, что осталось на тарелке, может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Клинический психолог Денис Долгов рассказал, почему важно обращать внимание на сигнал насыщения и как избегать переедания.
Почему доедать вредно?
- Переедание
Если продолжать есть после появления чувства насыщения, возбуждается центр голода, что приводит к перееданию. Со временем это может стать причиной набора лишнего веса.
- Расстройства пищевого поведения
Регулярное игнорирование сигналов организма формирует вредные привычки в питании, которые впоследствии могут перерасти в расстройство пищевого поведения.
Что делать с оставшейся едой?
Отказываться от привычки доедать не значит выбрасывать еду. Денис Долгов предлагает несколько вариантов:
- Оставьте остатки на следующий приём пищи.
- Используйте пищу для приготовления новых блюд.
- Предложите еду домашним животным, если это безопасно.
Как правильно есть?
- Ешьте медленно
Не торопитесь за столом — это помогает организму вовремя подать сигнал о насыщении.
- Не отвлекайтесь
Приём пищи должен быть сосредоточенным. Чтение, просмотр телевизора или работа за едой мешают вовремя заметить, что вы уже наелись.
Заключение
Контроль за питанием — важная часть заботы о здоровье. Отказ от привычки доедать всё до последней крошки и внимательное отношение к сигналам организма помогут избежать переедания и сохранить нормальный вес.