Для того чтобы снизить колебания веса в осенне-зимний период, необходимо увеличить потребление овощей и белка, избегать пропусков приемов пищи и уделять внимание физической активности. Об этом рассказала врач-эндокринолог и диетолог медицинской компании "СберЗдоровье" Елена Чуракина.
"Чтобы свести к минимуму изменения веса в осенне-зимний период, следует придерживаться следующих мер. Рекомендовано увеличить потребление овощей <…>. Кроме того, важно употреблять пищу, богатую белком, допустим, яйца, творог, мясо, птицу, рыбу…" — рассказала Чуракина URA.RU.
Врач также отметила важность регулярности приема пищи, чтобы не допустить переедания, и соблюдения питьевого режима. Эндокринолог советует заниматься физическими упражнениями 3-4 раза в неделю по 50 минут, а также придерживаться режима труда и отдыха, обеспечивая себе как минимум семь часов сна для нормализации уровня мелатонина.