Интегративный нутрициолог Ульяна Беликова рассказала о том, как недостаток магния может негативно сказаться на здоровье человека.
По словам эксперта, дефицит этого элемента может привести к проблемам с иммунной системой, нарушениям сна и усвоением витамина D. Также могут возникать повышенная тревожность, панические атаки, апатия, мышечные спазмы, упадок сил, сложности с пищеварением, головные боли.
«Магний играет важную роль в регуляции сердечного ритма и сокращении мышц. Его дефицит может увеличить риск развития артериальной гипертонии, аритмий и других сердечно-сосудистых заболеваний», — объяснила Беликова в разговоре со "Спорт-Экспрессом".
Специалист отметила, что магний не только поддерживает стабильное эмоциональное состояние, но и уменьшает риск переломов, делает мышцы крепче и замедляет возрастную потерю мышечной массы. Кроме того, недостаток магния приводит к раздражительности, бессоннице, тревоге, судорогам и прочим проблемам неврологического плана.
В завершение беседы нутрициолог обратила внимание на особую важность магния для беременных женщин. Этот минерал отвечает за здоровое развитие плода и активно участвует в формировании нервной системы малыша.