Как правильно сидеть за рулём, чтобы избежать проблем со спиной
Неправильная посадка за рулём может привести к усталости, болям в спине и даже серьёзным проблемам с позвоночником. Невролог И. Мацокин рассказал, как настроить сиденье, чтобы избежать вреда для здоровья.
Основные ошибки:
- Сильно откинутое кресло назад. Водителю приходится наклоняться вперёд, увеличивая нагрузку на позвоночник. Это положение может повредить межпозвонковые диски и создать давление на внутренние органы.
- Сидение в полулежащем положении. Руки на вытянутых руках делают управление менее точным, а реакция на дорожные ситуации замедляется, повышая риск аварий.
- Слишком вертикальная спинка. Перпендикулярное положение увеличивает давление на позвоночник, что со временем может привести к межпозвонковым грыжам.
Правильная посадка:
- Установите спинку кресла так, чтобы она обеспечивала комфортную поддержку всей спине.
- Голова должна находиться в нейтральном положении, не запрокидываться назад.
- Спина должна плотно прилегать к спинке сиденья, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
- Руки слегка согнуты в локтях, обеспечивая удобное управление рулём без лишнего напряжения.
Правильное положение за рулём не только помогает избежать боли в спине, но и повышает безопасность на дороге.