Что делать, если вы скрипите зубами во сне

Почему люди скрипят зубами и что с этим делать

Скрежетание зубами, или бруксизм, — это распространённое состояние, которое может проявляться как во сне, так и в период бодрствования. Основные причины этого явления включают стресс, тревожность, неправильный прикус, а также влияние некоторых медикаментов, алкоголя, кофе и даже наркотических веществ.

Почему возникает бруксизм?

У детей это состояние встречается чаще, но обычно проходит с возрастом. У взрослых причины более сложны и часто связаны с воздействием стресса и стимуляторов.

Последствия бруксизма

Для большинства людей бруксизм не несёт серьёзных проблем, но в случаях интенсивного скрежетания могут развиться:

• боли в челюстях;
• головные боли;
• износ зубной эмали;
• нарушения сна.

Как справляться с бруксизмом?

Полного избавления от бруксизма пока не существует, но есть методы, которые помогают минимизировать его последствия:

1. Снижение уровня стресса. Практикуйте медитацию, когнитивно-поведенческую терапию или расслабляющие упражнения.

2. Изменение образа жизни. Ограничьте употребление кофе, алкоголя и других стимуляторов.

3. Использование защитных средств. Специальные капы или шины защищают зубы от повреждений во время сна.

Для решения проблемы важно выявить и устранить её основные причины. Регулярные визиты к стоматологу помогут контролировать состояние зубов и предотвращать осложнения.