Соковые диеты: 5 скрытых угроз для здоровья
Соковые диеты, хотя и популярны, могут нанести серьёзный вред организму. Эндокринолог Е. Казачкова объяснила, почему такие системы питания небезопасны.
- Недостаток белка. Соки не содержат белка, который необходим для поддержания иммунитета, мышечной массы и общего здоровья.
- Замедление метаболизма. Резкое ограничение калорий заставляет организм экономить энергию, что со временем усложняет потерю веса.
- Колебания уровня сахара. Высокое содержание сахара в соках вызывает резкие скачки глюкозы в крови, что особенно опасно для людей с диабетом.
- Обезвоживание. Несмотря на жидкую форму, соковые диеты могут провоцировать обезвоживание из-за недостатка электролитов.
- Отсутствие клетчатки. Без клетчатки желудочно-кишечный тракт не может работать правильно, что приводит к проблемам с пищеварением.
Самое опасное последствие таких диет — возможное развитие расстройства пищевого поведения. Эксперт подчеркивает: сбалансированный рацион, включающий белки, клетчатку и умеренное количество углеводов, гораздо полезнее и безопаснее для организма.