В осенне-зимний период в ежедневный рацион стоит включить такие продукты, как печень, сельдь, брокколи и нут, уверяет врач-диетолог, нутрициолог Лариса Габдулхакова, эксперт сервиса доставки из магазинов и ресторанов "Купер".
Нутрициолог рекомендует начинать день с завтрака, богатого белком, сложными углеводами и полезными жирами. Эксперт предупреждает, что если игнорировать завтраки, то можно спровоцировать развитие ожирения, а также авитаминоз.
Также не стоит пить натощак черный кофе с молоком, чтобы не повысить резко сахар в крови. На обед лучше приготовить тыквенный суп-пюре. Вариант для ужина — блюда с рыбой. Лучше всего выбрать сельдь или скумбрию.
Также врач рекомендует включать в рацион субпродукты, например, печень, почки или язык, они богаты полезными микроэлементами и витаминами, столь необходимыми зимой.
Также диетолог напомнила, что сейчас стоит отдавать предпочтение тёплым блюдам, даже овощные салаты можно заменить на альтернативные теплые варианты.