Физическая активность необходима для поддержания здоровья и долголетия. Но сколько времени нужно уделять спорту, чтобы оставаться в форме? На этот вопрос отвечает Ирина Кулишенко, которая рекомендует посвящать двигательной активности от 5 до 7 часов в неделю.
Она отмечает, что особое внимание следует уделить упражнениям для поддержания дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также силовым тренировкам, которые помогают укреплять основные группы мышц. Однако нагрузку важно подбирать индивидуально, ориентируясь на своё состояние здоровья.
Даже если нет возможности заниматься спортом регулярно, польза будет и от утренней гимнастики, коротких перерывов на физическую активность в течение дня или длительных прогулок на свежем воздухе. Главное — двигаться, ведь это залог здоровья и хорошего самочувствия.