Исследование, проведенное учёными из Кембриджского университета, показало, что ежедневная часовая прогулка может существенно увеличить продолжительность жизни, как сообщает Independent.
В исследовании приняли участие более 400 тысяч человек среднего возраста, наблюдение за которыми велось в течение 13 лет. Результаты исследования подтвердили, что ежедневные прогулки способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Учёные подчёркивают, что даже умеренная физическая активность, такая как ходьба в спокойном темпе, приносит значительную пользу для здоровья. Для достижения ощутимого эффекта врачи рекомендуют гулять не менее пяти раз в неделю. Важно выбирать комфортный темп и подходящий маршрут, чтобы прогулки стали приятной и постоянной частью образа жизни.
Специалисты отмечают, что начать заниматься ходьбой никогда не поздно. Даже если человек ранее вёл малоподвижный образ жизни, регулярные прогулки помогут улучшить состояние здоровья и повысить качество жизни. Эксперты советуют начинать с 15–20-минутных прогулок в день, постепенно увеличивая их продолжительность до одного часа.