Тревожность и эмоциональная опустошённость стали постоянными спутниками современного человека.
Психиатр-нарколог городской поликлиники №8 города Тюмени Станислав Бахматов рассказал, как можно сохранить душевное спокойствие.
"Психологи знают много различных ментальных практик, позволяющих снять стресс. Им можно обучиться и использовать, когда необходимо. Но, если привести себя в порядок необходимо прямо здесь и сейчас, проще всего переключить внимание с источника стресса и "заземлиться". Почувствовать себя и свое тело в данный конкретный момент. Для этого подходят простые физические действия”, — заявил эксперт в интервью tmn.aif.ru.
Первый способ: принять контрастный душ или ванну с добавлением пены или масел.
Второй способ: сделать несколько физических упражнений или потанцевать. Здесь главное, сосредоточиться на ощущениях тела.
Третий способ: выпить горячего чаю и съесть что-нибудь вкусненькое.
Четвёртый способ: с головой погрузиться в любимое дело.
Пятый способ: пообщаться с родными и друзьями.