Тромбоз — одна из причин внезапных смертей, от которой, увы, не застрахованы даже молодые. Именно поэтому медики рекомендуют подходить к его профилактике с полной ответственностью и помнить о простых, но действенных правилах, которые помогут защитить себя.
Ходьба. Регулярные прогулки способны оказывать положительное влияние на сердце и сосуды. Ходьба как вид физической активности помогает улучшить кровообращение и снизить вероятность образования тромбов. Специалисты советуют выделять для этого хотя бы час в день.
Контроль веса. Лишние килограммы могут стать причиной множества серьезных проблем со здоровьем, и тромбоз — одна из них. Люди с избыточным весом находятся в зоне риска, поэтому важно следить за индексом массы тела и не допускать его превышения верхних границ нормы.
Спорт. Регулярные занятия йогой, гимнастикой и посещение тренажерного зала помогают улучшить циркуляцию крови в организме, что существенно снижает вероятность тромбоза. Желательно выделять на занятия спортом хотя бы 60 минут трижды в неделю — это поможет поддерживать организм в тонусе и укрепить здоровье.