Американские учёные установили, что всего 46 минут дополнительного сна могут существенно улучшить самочувствие и повысить настроение. Исследование, проведенное сотрудниками Университета Бэйлора, показало, что небольшой прирост продолжительности ночного сна в течение одной недели положительно сказывается на психическом состоянии человека. Эти данные опубликованы в Журнале позитивной психологии.
Для эксперимента ученые привлекли 90 человек, разделив их на три группы. Одной группе предложили ложиться спать позже, чем обычно, второй — раньше, а третья группа придерживалась своего привычного времени отхода ко сну. В течение недели ученые отслеживали изменения в самочувствии участников.
У участников, которые увеличили продолжительность сна на 46 минут, наблюдались улучшение психического состояния, повышение устойчивости к стрессу и рост самооценки. В то же время у тех, кто недосыпал в среднем 37 минут, отмечалось снижение стабильности настроения и ухудшение общего самочувствия.
Эти результаты подчеркивают важность полноценного сна для поддержания психического благополучия.