Ежедневное поддержание водного баланса важно для здоровья, и для этого лучше выбирать чистую воду, натуральные морсы и чаи, а газированные напитки и алкоголь лучше исключить. Рекомендуемая норма жидкости составляет около 30 мл на каждый килограмм массы тела, что для взрослого человека равняется примерно 2-2,5 литра в день.
По словам диетолога Маргариты Королевой, дефицит жидкости можно заметить по состоянию кожи, волос и общему самочувствию.
Эти признаки сигнализируют, что пора обратить внимание на водный баланс и скорректировать количество потребляемой жидкости.