Сон занимает важное место в нашей жизни, и неудивительно, что ученые постоянно изучают его влияние на здоровье. Такие исследования помогают выявить ключевые аспекты ночного отдыха и дают полезные рекомендации для улучшения его качества. Однако вокруг сна сложилось немало мифов, которым многие продолжают верить.
На самом деле восемь часов — это средний показатель. Людям с разными генетическими особенностями может быть нужно разное количество сна: кому-то хватает и шести часов, в то время как другим нужно до десяти. Поэтому важно определить индивидуальную норму для отдыха и стараться её придерживаться.
Если близкие замечают, что вы храпите, игнорировать это не стоит. Храп может быть признаком апноэ и скрытых сердечно-сосудистых проблем, так что лучше заняться этим вопросом вовремя, чтобы не допустить осложнений.
Многие считают, что спиртное помогает расслабиться и заснуть. Однако алкоголь ухудшает качество сна, хотя сначала кажется, что проблема решена. Вместо этого лучше попробовать травяные чаи, которые действительно способствуют расслаблению и поддерживают нервную систему.