Чтобы поддерживать нормальное функционирование организма, важно не только следовать принципам здорового образа жизни и правильного питания, но и уделять внимание поддержанию водного баланса.
Недостаток воды в организме приводит к сгущению крови, что может вызвать тромбоз и другие серьезные проблемы со здоровьем.
Нехватка жидкости может сказаться на состоянии человека в виде снижения когнитивных функций, ухудшения зрения, сонливости и головных болей. Кроме того, дефицит воды может привести к набору лишнего веса, так как жажда нередко принимается за чувство голода. Также существует риск появления отечности.
Оптимальное количество потребляемой воды зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и массы тела. В среднем, женщинам рекомендуется пить около 2 литров воды в день, а мужчинам — примерно 3 литра.