В сезон простуд и вирусов важно внимательно относиться к своему здоровью, особенно если в семье есть дети. Забота о здоровье в этот период должна начинаться с профилактики.
Основные правила профилактики
В первую очередь, следует помнить о соблюдении гигиены, обеспечивать себе и детям полноценный сон и поддерживать физическую активность.
Здоровое питание — залог крепкого иммунитета. Рацион должен быть богат белком, который содержится в молочных продуктах, рыбе и мясе. Овощи и фрукты также должны стать неотъемлемой частью меню.
Почему стоит ограничить сахар
Сладости могут снижать иммунный ответ организма, поэтому в сезон вирусов лучше сократить их потребление. Это касается не только пирожных и вафель, но и свежевыжатых соков с высоким содержанием природных сахаров.