Часто причиной проблем с весом становится не просто любовь к десертам, а глубокие психологические факторы, такие как тревожность и депрессия.
Для устойчивых результатов нужно не только придерживаться диеты, но и искать комплексное решение проблемы. Психотерапия может помочь найти силы для возвращения к здоровому образу жизни.
Есть простые упражнения, которые помогают справляться с приступами переедания. Например, когда возникает сильное желание перекусить, можно завести таймер на 10 минут, заняться чем-то отвлекающим, а затем проверить, действительно ли нужна еда, или это способ справиться с эмоциями.
При срывах важно не осуждать себя, а переключиться на что-то полезное — занятие спортом, прогулку или даже освежающий душ.