С наступлением осени многие начинают чаще сталкиваться с обострением гастрита. Это связано как с физиологическими, так и психологическими факторами. Важно понять причины и принять меры для предотвращения дискомфорта и проблем с желудком.
Основные причины обострения гастрита осенью
- Изменение рациона питания
Осенью рацион становится менее сбалансированным — мы едим меньше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами, и переходим к более тяжелой и жирной пище: мясу, соусам, фастфуду. Такие продукты раздражают слизистую желудка и требуют усиленной работы пищеварительной системы.
Сокращение светового дня и снижение температуры приводят к меньшей активности и, как следствие, к перееданию, что также перегружает желудок.
- Ослабление иммунитета
Осень — сезон простудных заболеваний, и в борьбе с ними многие принимают лекарства, такие как антибиотики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Эти медикаменты могут негативно воздействовать на слизистую желудка, нарушая микрофлору и вызывая воспаление.
- Эмоциональное состояние
Холодная и пасмурная погода осенью влияет на настроение, вызывая апатию и даже депрессию. Люди нередко прибегают к еде, чтобы улучшить настроение, что приводит к эмоциональному перееданию. Но не только переедание представляет угрозу — сам стресс способен ухудшать состояние желудка и провоцировать воспалительные процессы, что способствует обострению гастрита.
Как предотвратить обострение гастрита осенью
- Пересмотрите рацион
Избегайте фастфуда, газированных напитков, снеков и продуктов с большим количеством консервантов и приправ, особенно острых и с уксусом. Постарайтесь включить в меню больше легкоусвояемой пищи: овощные супы, нежирные мясные и рыбные блюда, каши. Питайтесь регулярно, не пропускайте приемы пищи и избегайте переедания.
- С осторожностью относитесь к лекарствам
Самолечение может усугубить состояние гастрита, особенно если вы используете обезболивающие или антибиотики. Перед приемом любых препаратов проконсультируйтесь с врачом. Если необходимо принимать антибиотики или НПВП, врач назначит защитные средства для минимизации их воздействия на желудок.
- Откажитесь от вредных привычек
Курение и алкоголь способствуют воспалению слизистой оболочки желудка. Никотин замедляет её заживление, а алкоголь раздражает стенки, повышая риск эрозий. Отказ от вредных привычек поможет не только справиться с гастритом, но и улучшит общее состояние здоровья.
- Работайте над снижением стресса
Психоэмоциональная стабильность играет ключевую роль в здоровье желудка. Постарайтесь минимизировать стресс, уделяйте время отдыху, занимайтесь физической активностью и находите способы расслабиться. Положительное эмоциональное состояние снижает вероятность обострения гастрита и улучшает общее самочувствие.