По словам американского гастроэнтеролога Саураба Сетхи, синяки на теле при незначительных ударах могут указывать на дефицит витаминов С и К1 в организме.
Витамин С (аскорбиновая кислота) играет важную роль в укреплении иммунной системы и выработке коллагена, который поддерживает здоровье кожи и сосудов. Недостаток этого витамина приводит к ослаблению сосудов и появлению синяков. В тяжелых случаях дефицит витамина С может вызвать цингу — заболевание, сопровождающееся воспалением десен, кровоизлияниями и болями в мышцах и костях.
Для восполнения недостатка аскорбиновой кислоты рекомендуется включить в рацион такие продукты, как цитрусовые, брокколи и киви. Однако избыток витамина С может вызвать негативные последствия, включая образование камней в почках.
Витамин K1 также необходим для здоровья сосудов, так как он отвечает за свертываемость крови. Его дефицит повышает риск разрывов мелких сосудов, что также приводит к образованию синяков.