Кардиолог Юлия Фадюхина из Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья объяснила в интервью NEWS.ru роль мышц ног в кровообращении. Она отметила особую важность мышц стопы и голени в поддержке работы сердца, подчеркнув, что их активность связана с напряжением как самих мышц, так и их оболочки.
Врач детально описала механизм работы мышц голени, которые часто называют "вторым сердцем". Эти мышцы, покрытые специальной оболочкой (фасцией), при чередовании напряжения и расслабления создают насосный эффект: в расслабленном состоянии вены наполняются кровью, а при сокращении кровь проталкивается в более глубокие вены и поднимается к сердцу.
Фадюхина также отметила важную роль венозных клапанов, препятствующих обратному току крови к стопам. Она подчеркнула прямую связь между физической активностью и эффективностью кровообращения, рекомендовав регулярные прогулки продолжительностью не менее 150 минут в неделю.
"Такая нагрузка необходима каждому в соответствии с состоянием здоровья, но не менее 150 минут в неделю. Прогулки можно заменить танцами, плаванием. С осторожностью, однако, стоит относиться к бегу и прыжкам: людям нетренированным или с проблемами с коленями и позвоночником от таких занятий лучше воздержаться или выполнять их под присмотром тренера", — резюмировала Фадюхина.