Регулярное потребление фруктов дважды в день может помочь значительно снизить уровень "плохого" холестерина. Особое внимание стоит уделить цитрусовым — апельсины и мандарины богаты пектином, который способствует выведению липопротеинов низкой плотности, способствующих засорению артерий и повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Врачи Пушкинской клинической больницы имени Розанова рекомендуют включать фрукты в утренний и вечерний прием пищи. Кроме того, для профилактики повышения уровня "плохого" холестерина полезно употреблять растительные жиры, содержащиеся в оливковом масле и орехах. Об этом сообщает "Российская газета".
Врачи настоятельно рекомендуют уменьшить потребление продуктов, содержащих высокое количество холестерина, и увеличить долю пищи, способствующей его снижению. Это один из самых простых методов управления уровнем холестерина.
Специалисты акцентируют внимание на том, что при повышенном уровне холестерина необходимо ограничить в рационе такие продукты, как мозг говядины и свинины, печень, почки и легкие. Также следует избегать избытка яичных желтков, икры и рыбной печени. Сыры, сливочное масло, маргарины и колбасные изделия, а также жирное мясо — это продукты, которые рекомендуют сократить.
Эксперты подчеркнули, что факторами, способствующими повышению уровня холестерина, являются недостаточная физическая активность, неправильное питание и избыточный вес. Кроме того, негативное влияние оказывают вредные привычки.
Медицинские работники также отметили, что поддержание нормального уровня холестерина критически важно для здоровья, поскольку это вещество играет ключевую роль в синтезе половых гормонов, образовании желчных кислот и производстве витаминов группы D.