По словам диетолога Алексея Кабанова, чтобы продлить жизнь, стоит больше употреблять растительных продуктов. Он отметил, что сбалансированное питание, включающее достаточное количество растительной пищи, белков и клетчатки, является ключом к здоровью.
Кабанов подчеркнул, что именно этих компонентов часто не хватает в нашем рационе. Главное правило для долгой жизни — это правильное и сбалансированное питание. Мы часто недополучаем овощи, фрукты и растительные белки.
Специалист рекомендовал включать в свой рацион свежие фрукты, орехи, овощи, мясо и молочные продукты. Лучше всего, если эти продукты будут присутствовать в ежедневном меню. Кабанов также посоветовал заменить красное мясо на рыбу или курицу и отказаться от сладких газировок.
Ранее диетолог Людмила Микитюк предупреждала, что на завтрак не стоит есть шоколад, выпечку и цитрусовые. Эти продукты могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что может привести к набору веса.