Терапевт Хира Патель утверждает, что тёплая ванна является эффективным способом для расслабления и улучшения качества сна. Она подчеркнула, что тёплая вода способствует снижению температуры тела, что подготавливает организм к быстрому засыпанию.
Кроме того, теплая ванна помогает при простудных заболеваниях. По словам специалиста, горячая вода и паровая ингаляция облегчают заложенность носа, улучшая общее самочувствие.
Ранее сомнолог Анна Набока поделилась советами по борьбе с бессонницей. Она рекомендовала спать 7-9 часов в сутки, просыпаться в одно и то же время, заниматься спортом не позднее чем за 3 часа до сна и обеспечить тишину и спокойствие в спальне. Кроме того, не стоит ложиться спать на голодный желудок или пить на ночь много воды, кофе или алкоголь.
Факторы, такие как курение, дневной сон, прокручивание беспокойных мыслей и попытки заснуть во что бы то ни стало, также могут стать причиной бессонницы. Набока добавила, что для быстрого засыпания важно быть физически уставшим в меру.