Если у вас возникают проблемы со сном или вам не хватает времени на полноценный отдых, эти четыре ключевых фактора могут помочь улучшить качество сна и сделать утреннее пробуждение более комфортным..
- Первый фактор — это продолжительность сна и время пробуждения. Чем больше времени человек проводит в постели и чем позже просыпается, тем лучше он себя чувствует на протяжении дня.
- Второй фактор связан с физической активностью: чем активнее вы в течение дня, тем лучше будет ваш сон.
- Третий фактор — это завтрак. Чтобы проснуться легче, завтрак должен быть насыщен углеводами, а избыток белков может затруднить пробуждение.
- Четвёртый фактор — уровень глюкозы в крови. Резкие скачки глюкозы, вызванные неправильным завтраком, могут ухудшить самочувствие. Лучше выбрать углеводный завтрак, чтобы избежать этого эффекта.