Физическая активность до или во время рабочего дня значительно улучшает сосредоточенность на задачах. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительный эффект на работоспособность.
Однако многое зависит от мотивации сотрудника к занятиям спортом и интенсивности его тренировок. В одном эксперименте участвовали 74 человека, работающих на четырёх разных предприятиях. Выяснили, что они трудятся более 32 часов в неделю, из которых примерно 20 часов уделяют общению с коллегами и имеют по две или три тренировки в неделю, на каждую из которых тратят около получаса.
Все участники прошли анкетирование, в котором отвечали на вопросы о своей мотивации к занятиям спортом, а также делились сведениями о самоэффективности и уровне истощения, связанном с потерей самодисциплины. Но это ещё не всё: коллеги добровольцев также оценивали их сосредоточенность при выполнении рабочих задач.
Исследование показало, что мужчинам и женщинам с высокой внутренней мотивацией необходимы более сложные тренировки для достижения лучших результатов в работе.