Для того чтобы достичь лучшего внешнего вида и улучшить самочувствие, важно в первую очередь уделить внимание разнообразному и сбалансированному питанию. Не следует кардинально отказываться от всех вредных продуктов сразу — гораздо эффективнее постепенно уменьшать потребление определенных групп пищи. Об этом рассказала гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева в своем Telegram-канале, сообщает "Российская газета".
Врач поделилась своим личным опытом изменения рациона. К примеру, хлеб и макароны из белой муки уже давно отсутствуют на ее столе.
Гастроэнтеролог подчеркнула, что после внесения изменений в рацион она ощутила заметное улучшение самочувствия. Это связано не только с повышением уровня энергии и здоровья благодаря правильному питанию, но также с преображением внешнего вида.
Красота стала приятным дополнением к новой диете, особенно после отказа от сахара.
"Кожа стала сиять. Фрукты и ягоды — мои лучшие друзья для сладкого", — пишет врач.
В своем меню гастроэнтеролог исключила следующую группу продуктов — фастфуд и полуфабрикаты. Она отметила, что отказалась от быстрого удовольствия, которое наносит вред здоровью, и пришла к пониманию, что истинное наслаждение приходит от действительно полезной пищи.
В списке также оказались переработанные молочные продукты, от которых ей удалось избавиться от вздутия и дискомфорта в желудке, как упоминает Диляра Лебедева.
Она обратила внимание на то, что основой ее рациона стали цельнозерновые каши, белковые продукты, свежие овощи, фрукты и орехи.
Специалист рекомендовала всем желающим сбросить вес избегать резкого сокращения калорий на первом этапе. Нужно делать это постепенно, чтобы не причинить организму дополнительный стресс.