Многие люди сегодня недооценивают последствия недостатка сна, считая его неопасным и привыкнув к постоянной усталости. Но на самом деле недосып — это серьёзная угроза для здоровья.
Сердце
Специалисты в первую очередь обращают внимание на негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Регулярный дефицит сна увеличивает риск развития опасных хронических заболеваний сердца и сосудов.
Диабет
Недостаток сна также может привести к повышенной склонности к диабету. Поэтому важно уделять достаточно времени полноценному отдыху.
Общее состояние
Недосыпание заметно ухудшает общее самочувствие — появляется усталость, сонливость, раздражительность. Рабочие задачи становятся сложнее, снижается концентрация и продуктивность. Для улучшения общего состояния критически важно высыпаться.
Настроение
Мало кто задумывается, что нехватка сна влияет на выработку нейромедиаторов — химических веществ, которые управляют нашим настроением. Хронический дефицит сна может стать причиной депрессии и эмоциональной нестабильности.