Страх — это эмоция, возникающая у человека при столкновении с мнимой или реальной угрозой. Психолог Оксана Головичева отметила, что только небольшая часть страхов реальна и связана с жизнью.
Головичева выделяет около 400 видов иррациональных страхов, связанных с сильными эмоциями. Поэтому избавление от страхов — распространённый паттерн поведения.
Эксперт объясняет, что страхи расставания с партнёром, сложных разговоров и других ситуаций основаны на предыдущем негативном опыте и фантазиях о возможных последствиях. Эти фантазии сбивают с толку и усиливают страхи, так как человек начинает придумывать ответы за другого и загоняет себя в тупик.
Головичева напомнила, что страхи людей по поводу расставания с партнёром не имеют ничего общего с реальностью.
"Во-первых, надо понять, что на самом деле наши страхи расставания совершенно не связаны с витальностью, и после расставания тоже есть жизнь, и часто она идет по наилучшему сценарию. Перестать фантазировать о реакциях партнера и его словах, дать возможность узнать реальное мнение", — сказала Головичева.
Тем, кто всё-таки принял решение о расставании с партнёром, и собирается с ним об этом поговорить, эксперт посоветовала набросать для себя план действий на ближайшее время, пишет Газета.Ru.
Важно не упиваться своим несчастьем и не лежать дома в печали, а загружать себя новыми делами, которые станут лучшим способом преодоления страхов и получения нового положительного опыта, заключила психолог.