Косметолог Ольга Нелюбова рассказала NEWS. ru, какие продукты помогут сохранить молодость кожи. Она рекомендует добавлять в рацион цитрусовые и орехи. Эти продукты помогают улучшить состояние кожи и поддерживают её эластичность.
Цитрусовые фрукты усиливают защитные свойства кожи благодаря антиоксидантам. Орехи, в свою очередь, способствуют быстрому обновлению клеток. Нелюбова отметила, что такие продукты полезны не только для кожи, но и для всего организма.
Также косметолог советует включить в питание продукты с низким гликемическим индексом. К ним относятся нежирные виды мяса, такие как телятина и индейка, а также овощи и фрукты, которые не содержат много крахмала. Рекомендуются перец, огурцы, капуста, помидоры, груши, яблоки, абрикосы, вишня и малина.
Растительные масла тоже важны, так как они содержат полезные жиры и витамины, которые поддерживают водно-липидный баланс кожи. Однако важно учитывать индивидуальные предпочтения и возможные аллергии на продукты. Лучше всего составлять рацион с учётом рекомендаций специалистов.
Нелюбова также подчеркнула, что правильное питание особенно важно при проблемной коже. Она предупредила, что молочные продукты, острая еда и продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб и сладости, могут негативно сказаться на состоянии кожи и вызвать высыпания.