С началом отопительного сезона в России важно следить за температурой в помещениях. Дерматолог и эксперт лаборатории "Гемотест" Александра Филёва предупреждает в интервью Life.ru, что температура выше +24 °C может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.
Оптимальная температура для комфортного проживания составляет от +18 до +22 °C. В спальне лучше держать немного прохладнее — около +18…+20 °C, а в гостиной и детской — теплее, примерно +21…+22 °C. Влажность воздуха также важна: она должна быть в пределах 40-60%. Если температура поднимается выше +22…+24 °C, это может привести к сухости кожи и волос.
При высоких температурах воздух становится сухим, особенно когда включены обогреватели. Это может вызвать ощущение стянутости кожи, шелушение и ломкость волос. Кроме того, сухой воздух пересушивает слизистые оболочки дыхательных путей, что ослабляет защитные функции организма и делает его более уязвимым к инфекциям.
Для хорошего сна важна прохлада: идеальная температура для ночного отдыха — около +18 °C. Если в спальне слишком жарко, это может привести к частым пробуждениям и снижению качества сна, что скажется на вашей работоспособности и концентрации в течение дня.
Не забывайте проветривать помещения 1 - 2 раза в день до 15 минут. Это поможет обеспечить приток свежего воздуха и снизить уровень углекислого газа, что положительно скажется на вашем самочувствии.